Женщины, тщательно следящие за своей внешностью и стремящиеся сохранить молодость на долгие годы, хорошо знают как важен сон для здоровья и долголетия.

Сон даёт возможность организму человека не только получить отдых, расслабиться, но также и включить скрытые внутренние механизмы регенерации. Учёные доказали, что именно во сне происходит 70% всей работы по восстановлению нормальной функции клеток, их регенерации,  переработке токсинов и т.д. Поэтому здоровый сон, который предполагает достаточно продолжительный по количеству часов отдых в полностью расслабленном состоянии, является одним из важнейших факторов поддержания здоровья и продления жизни человека, его молодости.

Кроме достаточной продолжительности сна, которая составляет всего лишь от 6 до 8-и часов в сутки для взрослого человека, не занятого по роду своей повседневной деятельности тяжёлым физическим трудом, необходимо также строго соблюдать и режим сна. Самым здоровым и правильным, по мнению учёных, является такой режим сна, который соответствует естественным природным биоритмам или, иначе говоря, биологическим часам. Наша современная цивилизация напрочь разрушила у человека способность данные биоритмы улавливать и следовать им.

Стоит ли говорить о том, как пагубно это сказывается на здоровье человека? Однако, выход из данной ситуации может быть найден, если каждый из нас целенаправленно научится следить за собой и усилием воли направлять работу собственного организма в нужное русло. Для этого необходимо отложить или перенести все дела и  на протяжении достаточно длительного времени заставлять себя следовать естественным биоритмам. На практике это означает буквально следующее: ложиться спать следует на закате, а вставать с рассветом солнца.

Конечно, в первое время будет трудно, но впоследствии, когда всё это войдёт в привычку, вы уже просто не сможете и не захотите что-либо менять и возвращаться к неправильному и нездоровому образу жизни.